（通讯员 时红杰）
用龙门架训练单侧手臂力量，有什么训练要点？ 使用龙门架进行单侧手臂力量训练时，有以下几个训练要点： 1. 选择合适的重量：初始阶段，选择一个适合你能够完成8-12次重复动作的重量。如果你可以轻松完成12次重复动作，那么增加重量；如果你无法完成8次重复动作，那么减小重量。 2. 控制动作幅度：确保在练习期间控制好动作的幅度。在进行推动动作时，向外推动手臂；在进行拉动动作时，向内收拢手臂。 3. 保持正确姿势：保持身体姿势稳定，躯干挺直，肩膀放松。确保手臂的力量主要来自于目标肌肉，而不是其他辅助肌群。 4. 注意呼吸和速度：在进行每个动作时，注意控制呼吸。通常情况下，在推动时吸气，拉动时呼气。另外，控制重复动作的速度，确保每个动作都流畅而控制有力。 5. 均衡训练：为了确保两侧手臂力量均衡，每一侧都需要进行相同的重复次数和重量训练。 6. 适度增加训练强度：随着训练进展，逐渐增加重量或者增加重复次数，以提高训练强度和挑战。 7. 注意休息和恢复：为手臂肌肉提供足够的休息和恢复时间，以防止过度训练和肌肉损伤。 以上这些训练要点可以帮助你有效训练单侧手臂力量并提高训练效果。影片不仅是关于赛车的竞争，更是团队协作与个人荣耀、资本利益与情感纠葛的碰撞。 来源：极目新闻 图为许咀湿地里正在悠闲吃草的牛儿。
《唐朝诡事录》：三件案情背后，指出了人性哪些丑陋的一面？ 《唐朝诡事录》是一本描写唐朝时期神秘案件的小说，通过这些案情，我们可以看到人性中的一些丑陋面。 1. 强权欺压：唐朝诡事录中，常常揭示了当时官府、贵族和权贵阶层对普通人民施加的压迫和操纵。他们以权势为后盾，恣意妄为，虐待和欺辱百姓。这表明了人性中的欺凌和霸权倾向。 2. 贪婪和欲望：在这些案情中，许多人因为贪婪和欲望而做出了各种卑鄙的行为。他们为了金钱、地位或者权力，不惜伤害他人，把别人的生命当做儿戏。这揭示了人性中贪婪和欲望所带来的不可思议的破坏力。 3. 妒忌和背叛：背叛和妒忌是人性中的另一面丑陋。在《唐朝诡事录》中，一些案情展示了人们之间互相嫉妒和背叛的故事。朋友之间的背叛、同僚之间的嫉妒和争斗，揭示了人性中不可避免的阴暗面。 综上所述，通过揭示唐朝时期神秘案件背后的案情，《唐朝诡事录》展现了人性中的一些丑陋面，包括强权欺压、贪婪和欲望以及妒忌和背叛。这些揭示引发人们对人性的思考和反思。据介绍，得益于自研的量子随机数芯片，将量子随机数直接集成到密码卡上，这在国内是首次尝试，并且得到了国家密码管理局的认可。 通过此次活动，青少年们感受到非遗文化的魅力，增强了民族自豪感和文化自信心。